Hei tietotyöläinen, asiantuntija tai yrittäjä!
Jos elämä tuntuu lipuvan ohi oravanpyörässä ja hektisessä arjessa, niin tämä yksi taito luo rauhallisuuden, rentouden sekä kukoistavat ihmissuhteet ympärillesi - nopeammin kuin uskotkaan

Haluaisit olla mukava ja välittää, mutta olet kuitenkin enemmän ärtyisä, väsynyt tai turhautunut, varsinkin kun puhutaan arkipäiväisestä ihmisten kohtaamisesta tai haasteisiin suhtautumisesta. Tai kenties elämässäsi on tällainen henkilö?

Läsnäolon ja energian voimaa ei monikaan osaa valjastaa käyttöönsä eikä ymmärretä sitä kuinka se vaikuttaa kaikkiin kohtaamisiin elämässä. On mahdollista, että konfliktit jäisivät jopa kokonaan syntymättä ja ilmapiiri saisi positiivisen aallon, ihan jopa sen seurauksena, kun yksi ihminen osaisi nämä tekniikat. Energioilla kun on tapana tarttua. Kiinnostavaa, eikö totta?

On täysin inhimillistä, että jos aito läsnäolo puuttuu ja viestit ympärillesi negatiivista energiaa, saatat joutua konflikteihin ihmissuhteissasi. Samalla olet kadottanut todennäköisesti kyvyn kokea onnellisuutta ja elää levollista arkea. Ja jos tilanne jatkuu pitkään, on mahdollista, että erilaiset stressitilat ja mielialan muutokset lisääntyvät, varsinkin jos ei kykene rauhoittamaan hermostoa ja mieltä. Ikäänkuin keho ja mieli eläisivät ihan eri elämää.

Älä hätäänny, näin käy monelle tässä keskeytyksiä täynnä olevassa arjen hässäkässä.
Mikäli läsnäolon ja rauhoittumisen taito on kadonnut kaikessa elämän pyörteessä, se on mahdollista oppia uudelleen yllättävän nopeasti.

Muutoksen matka läsnäolevaksi ja rauhalliseksi alkaa vasta, kun ymmärrät tämän

Muutos hektisyydestä ja rauhattomuudesta kohti levollisuutta ja läsnäoloa voi alkaa, kun ymmärrät kuinka olet aiemmin elänyt tulevassa ja menneessä enemmän kuin nykyhetkessä. Olet ehkä asettanut tavoitteita tulevaisuuteen ja tehnyt asioita saavuttaaksesi ne tai olet jäänyt menneisiin tapahtumiin jumiin. Oikeastaan siinä ei ole mitään väärää, mitä olet tehnyt tai tavoitellut, vaan ongelma on siitä - miten olet sen tehnyt.

Jos koet jatkuvasti, että jotain on sinun onnellisuutesi tiellä, kuten kasa pyykkiä, pitkä todo-lista, vääränläinen koti, kroppa tai kun vielä hetken jaksan puristaa tätä projektia töissä, niin SITTEN varmasti helpottaa. Onko helpottanut?

Kun opit tunnistamaan omat ajattelu- ja toimintapasi, huomaat, että tällä (em.) tavalla, et voi tai saa olla koskaan levollinen tai onnellinen, koska maailma on aina kesken ja aina voi tehdä jotain enemmän ja paremmin. Toisaalta myös tällaisen ajattelu kertoo siitä, että (riittävän) tekemisen kautta olet ansainnut jotain hyvää itsellesi. Entä jos voisit olla riittävä ja ansaita levon sekä onnellisuuden ilman, että olet tehnyt jotain?

Kun ymmärrät, kuinka tärkeää rauhoittuminen ja hidastaminen on, voit alkaa selkeämmin keskittyä olennaiseen eli elämiseen tässä hetkessä. Siinä voit luopua kaikesta ylimääräisestä ja alkaa tunnistaa, mikä on sinulle ja hyvinvoinnilleasi oikeasti tärkeää. Tämä vapauttaa aikaa ja energiaa oikeisiin asioihin ja saat jopa enemmän aikaiseksi vaikka ennen sinusta tuntui ehkä siltä, että on se ainainen kiire.

Jos sinusta tuntuu ajoittain, että hässäkkä menee vähän yli, sinun tulisi sen sijaan, että suoritat aina seuraavaa ja seuraavaa juttua, oppia rauhoittamaan kehosi, hermostosi ja mielesi, jotta alat myös kuulla selvemmin mitä kehosi sinulta toivoo, kuten lepoa. Tällöin et enää sivuuta sitä, vaan kunnioitat sen tarpeita, mikä on myös avain hyvinvoivaan arkeen.

Kyky olla läsnä vaikuttaa oleellisesti myös ihmissuhteisiin (sekä töissä että kotona). Millaisella energialla ja läsnäololla sitä menet töihin tai kohtaamaan läheisiä? Jos olet huomannut, että ilmapiiri töissä tai kotona on usein ärtyinen/kiireinen/välinpitämätön tmv. saattaa ongelma olla juuri siinä, että kohtaamisista puuttuu aito läsnäolo ja välittäminen. Tilanteet vain hoidetaan pois alta ja jo valmiiksi olet kohtaamisissa vähän nihkeällä energialla (koska viimeksikin tästä tuli kinaa). On tärkeä oivaltaa, että jokainen meistä haluaa tulla nähdyksi, kuulluksi ja kohdatuksi aidosti ja välittävästi eikä vain kännykän takaa tiuskien ilman ensimmäistäkään katsekontaktia. Myös sinä!

Läsnäolon taito on todennäköisesti ollut luonnollisesti sinulla olemassa, mutta se on unohtunut sinne ainaisen kiireen ja hässäkän alle. Ja sitten kun se pitäisi osata herättää uudelleen käyttöön, emme tiedä keinoja, koska eihän niitä missään kouluissa opeteta. Samoin kuin tiedät, että olet osannut syntymästäsi asti kyllä hengittää, mutta oikeastaan et nykyisin olekaan kiinnittänyt siihen niin huomiota, ettet enää ehkä osaakaan käyttää rentouttavaa palleahengitystä vaan stressaantuneena tai jännittyneenä vetelet happea vain yläkeuhkoon. Stressitasot alkavat laskea, kun otat palleahengityksen käyttöön.

Ehkäpä jo tunnistat, että sinun kannattaa muuttaa ajattelu- ja toimintatapojasi, mutta et tiedä mistä aloittaa. Saanko esitellä.....

Yksinkertainen harjoitusohjelma rauhoittumiseen ja läsnäolon löytymiseen arjessa

Olen koonnut tähän yksinkertaiseen harjoitusohjelmaan oman oppipolkuni ja vinkit siihen, kuinka pääset suorittavasta ja kiireisestä elämästä kohti läsnäolevaa, levollista arkea, jossa sinä ja myös ihmissuhteesi voivat paremmin.

Harjoitusohjelma koostuu seuraavista elementeistä:

💚 Rauhoittumisen edellytykset: Opit, mikä kaikki vaikuttaa siihen, että pystyt elämään rauhallista ja levollista arkea sekä mikä tukee sinua, kun aloitat muutoksen

💚 Maadoittuminen hetkeen ja läsnäolon taito: Opit keinoja läsnäolon löytymiseen ja alat harjoitella sitä

💚 Mielen tyhjennys: Opit keinoja keskittymiseen sekä hallitsemaan mielen analysaattoria, ja harjoittelet sitä

💚 Resilienssi ja rajat: Opit keinoja kohdata erilaisia tilanteita tai vastoinkäymisiä hyväksyvämmin siten, ettei kuppi mene heti nurin, ja alat harjoitella sitä

💚 Uusien taitojen ylläpito arjessa

💚Extra: Energian ja kiitollisuuden vaikutukset elämään ja ihmissuhteisiin

Verkkovalmennus on suunniteltu kestämään n. 4 viikkoa, jotta varmistumme siitä, että olet ottanut ensimmäiset askeleet pysyvään muutokseen. Jokaiselle viikolle on vähintään yksi teema, jota harjoitella. Varaa viikottain aikaa videoiden katsomiseen yhteensä noin 1h. Harjoitukset tehdään omassa normaalissa arjessa. Idea ei ole maksimaalinen aineiston määrä vaan se, että otetaan toistuvasti oikeita, pieniä askeleita, jolloin tulokset alkavat näkyä nopeasti. Verkkokurssin materiaalit ovat sinulla käytössä kuitenkin 3 kk ajan eli voit edetä omaan tahtiin.

Näiden taitojen avulla et enää juoksentele päättömänä rentouden ja onnellisuuden perässä.  Pystytkö samaistumaan näihin.....